ПРОВЕРЬ СВОЙ УРОВЕНЬ СТРЕССОВОГО НАПРЯЖЕНИЯ

ПРОВЕРЬ СВОЙ УРОВЕНЬ СТРЕССОВОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Есть только один путь к счастью –
перестать переживать о том, что нам неподвластно
- Эпиктет –

Знание признаков стресса позволит вам вовремя распознать его
появление и принять меры. Ниже указаны основные стрессовые реакции,
независимо от их причин возникновения.
Для того, чтобы определить свой уровень стрессового напряжения вам
необходимо отметить наблюдаемые у себя физиологические (что в теле?),
психоэмоциональные (что в чувствах?) и поведенческие (что в действиях?)
состояния.
В случае обнаружения у себя того или иного признака, вам необходимо
присвоить себе один балл.
I. Физиологические признаки:
 нарушения сна и засыпания
 учащенный пульс
 мигрень
 повышенное потоотделение
 учащённое сердцебиение
 учащенное дыхание
 напряжение мышц
 довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка)
 ощущение комка в горле
II. Психоэмоциональные признаки:
 чрезмерно сильные и быстрые смены настроения
 переживания страха, печали, гнева
 нарушения концентрации и внимания
 ухудшение памяти
 невозможность сосредоточиться на чем-то
 суматошные мысли, смятение, излишняя суетливость
 затруднения в принятии простых решений,
 слишком частые ошибки в работе
 полная паника
III. Поведенческие признаки:

 раздражительность, беспокойство, агрессивность, рассеянность;
 конфликты;
 работа не представляет прежней радости
 постоянное ощущение недоедания
 пропадает аппетит, потерян вкус к еде
 потребление большего количества алкоголя, лекарств;
 появление навязчивых движений
 резко возрастает количество выкуриваемых сигарет
 потеря чувства юмора

Подводим итоги. Подсчитайте набранное Вами количество баллов отдельно
по каждому из трех блоков. Если вы отмечаете у себя по 5 и более баллов в
каждой из трех сфер, это говорит о том, что уровень физиологических,
психоэмоциональных и поведенческих признаков стрессового напряжения у
вас в данный момент крайне высок. Вам стоит задуматься о последствиях.
Если Вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте
своим здоровьем: вам надо срочно позаботиться о себе!

Интересно, что…
По данным Всероссийского Центра Изучения Общественного Мнения у
35% россиян стресс вызывает рост цен и дороговизна товаров, у 24% -
безработица и преступность, около 18% тревожит жилищная проблема и
здоровье. Причем женщины вдвое чаще мужчин находятся в состоянии
стресса.
Какие же способы снятия эмоционального напряжения обычно
используются? Как показывает всё тот же опрос – репертуар вариантов
невелик: 34% мужчин спасаются выпивкой, некоторым помогает телевизор,
а 24% женщин – вяжут, читают книги, принимают ванну, болтают по
телефону, готовят и едят, занимаются цветами или пьют таблетки. Если
женские способы борьбы со стрессом вполне приемлемы, то у большинства
мужчин – явно подход неконструктивный.